কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন:

সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ঘুম দরকার। ভাল পরীক্ষা জন্য নিয়মিত সময় প্রয়োজন। এটি মনকে সতেজ করে এবং শরীরের শক্তি বাড়ায়। আপনার যে পরিমাণ ঘুম দরকার তা নির্ভর করে বয়স, ক্রিয়াকলাপের স্তর, স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি, লিঙ্গ, আবহাওয়া সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে তবে এই কারণগুলির মধ্যে, ঘুম মূলত বয়সের উপর নির্ভর করে। নীচে বিভিন্ন বয়সের জন্য ঘুমের প্রয়োজন কত তা নির্দেশিকা উল্লেখ করেছে

আপনার বয়সের জন্য আপনার কতটা ঘুম দরকার?

বয়স গ্রুপগুলি দ্বারা ঘুমের প্রয়োজন

নবজাতক থেকে 2 মাস বয়সী
12 - 18 ঘন্টা


3 মাস থেকে 11 বছর বয়সী
14 - 15 ঘন্টা


1 থেকে 3 বছর বয়সী
12 - 14 ঘন্টা


৩ থেকে ৫ বছর বয়সী
11 - 13 ঘন্টা


5 থেকে 12 বছর বয়সী
10 - 11 ঘন্টা


12 থেকে 18 বছর বয়সী
8.5 - 10 ঘন্টা


প্রাপ্তবয়স্কদের (18+)
7.5 - 9 ঘন্টা


গর্ভবতী
8+ ঘন্টা

adminsashthokotha

Back to top