হাড়ের যত্ন নিবেন যেভাবেঃ


আপনার হাড়গুলি আপনাকে প্রতিদিন সাহায্য করে যাতে আপনি তাদের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

বাইক চালানো এবং অন্যান্য খেলাধুলার জন্য হেলমেট পরিধান করে সেই খুলির হাড়গুলি (এবং আপনার মস্তিষ্কের ভিতরে!) রক্ষা করুন। আপনি যখন স্কেটবোর্ড, ইন-লাইন স্কেট বা একটি স্কুটার ব্যবহার করেন তখন কব্জি সমর্থন এবং কনুই এবং হাঁটু প্যাড যুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এই জায়গাগুলিতে আপনার হাড়গুলি যদি আপনার পড়ে থাকে তবে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!

আপনি যদি ফুটবল, সকার, ল্যাক্রোস বা আইস হকি জাতীয় খেলা খেলেন, সবসময় সঠিক সরঞ্জামটি পরেন। এবং কখনও ট্রাম্পলিনে খেলবেন না। অনেক বাচ্চা তাদের উপর ঝাঁপ দেওয়া থেকে ভাঙা হাড়গুলি শেষ করে। ভাঙা হাড়গুলি শেষ পর্যন্ত নিরাময় করতে পারে তবে এটি দীর্ঘ সময় নেয় এবং আপনি অপেক্ষা করার সময় খুব মজা পান না।

দুধ পান করে এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার (যেমন লো ফ্যাট পনির বা হিমায়িত দই) খাওয়ার মাধ্যমে আপনার কঙ্কালকে শক্ত করুন। এগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, যা হাড়কে শক্ত ও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে।

সক্রিয় থাকুন! আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার আরেকটি উপায় হ’ল দৌড়, লাফানো, নাচ এবং খেলাধুলা করার মতো অনুশীলন।

আপনার হাড়ের ভাল হওয়ার জন্য এই পদক্ষেপগুলি নিন এবং তারা আপনার সাথে সঠিক আচরণ করবে!

adminsashthokotha

Back to top