টিভি নয়, বইয়ে মনযোগী হউন

বিজ্ঞান অনুসারে কীভাবে বই এবং টেলিভিশনগুলি আপনার মস্তিষ্ককে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে:

বই পড়া থেকে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবও রয়েছে। পড়া আপনার মনকে সজাগ রাখে এবং প্রবীণদের মধ্যে জ্ঞানীয় হ্রাসকে বিলম্বিত করে। এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত পড়া পড়া বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে আলঝাইমারগুলি 2.5 গুণ কম দেখা যায়, অন্যদিকে টিভিটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে উপস্থাপিত হয়েছিল।

সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানিয়েছেন, ছয় মিনিট পড়ার ফলে স্ট্রেসের মাত্রা 688 শতাংশ কমে যেতে পারে। পঠন সঙ্গীত শোনার (61 শতাংশ), চা বা কফি পান (54 শতাংশ) এবং হাঁটা (42 শতাংশ) সহ অন্যান্য শিথিল কর্মকাণ্ডকে পরাভূত করে।

কেন এই ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের উপর বিপরীত প্রভাব ফেলে

এখনও অবধি, টেলিভিশনের তুলনায় পড়া বেশ ভাল দেখাচ্ছে। আমরা দেখতে পাচ্ছি এটি স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে, ভাষা এবং যুক্তি বৃদ্ধি করে এবং বয়স হিসাবে আপনাকে মানসিকভাবেও সজাগ রাখতে পারে। অন্যদিকে টিভিতে এর বিপরীত প্রভাব রয়েছে।

আমরা কেন এখনও তা জানতে পারি নি:

টিভি দেখার সময় কোনও বই পড়ার বিপরীতে প্রেসকুলার এবং টডলরা কীভাবে তাদের মায়েদের সাথে আলাপচারিতা করে সে সম্পর্কে একটি সমীক্ষায় প্রথমে নজর দেওয়া যাক।

ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে টিভি দেখার ফলে মা এবং সন্তানের মধ্যে যোগাযোগের মানের পরিমাণ এবং গুণমান কম হয়েছিল। একটি শিক্ষামূলক টিভি প্রোগ্রামের সময়, মায়েরা তাদের বাচ্চাদের কাছে কয়েকটি মন্তব্য করেছিলেন এবং যদি তারা তা করেন তবে এটি তাদের বাচ্চাদের যা বলেছিল তা সম্পর্কিত নয়।

অন্যদিকে,একসাথে বই পড়া যোগাযোগের পরিমাণ এবং স্তর বাড়িয়ে তোলে। মায়েরা তাদের সন্তানের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে,তাদের সন্তানের বক্তব্য এবং প্রশ্নগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং ধারণাগুলি আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

মা এবং তাদের সন্তানদের বাইরে, এটি কেবল টিভি প্রোগ্রাম বা বইয়ের মানের বিষয় নয়। দেখে মনে হয় যে ক্রিয়াকলাপগুলির প্রকৃতিই তার পার্থক্যের কারণ।

টেলিভিশন প্যাসিভ হতে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার পছন্দসই শোটিতে স্যুইচ করার পরে, আপনি কেবল পিছনে বসে নিজের পক্ষ থেকে বিনা প্রচেষ্টা ব্যতীত সমস্ত কিছুই দেখতে পেলেন যা ঘটছে তা প্রতিবিম্বিত করতে আপনার বিরতি হওয়ার সম্ভাবনা কম

টিভি কোনও পৃষ্ঠের স্তরের ধারণাগুলি এবং চরিত্রগুলিও উপস্থাপন করে। পরিস্থিতি বর্ণনা করার বা ব্যাখ্যা করার বিলাসিতা শোতে নেই, যেহেতু তাদের দর্শকদের দৃষ্টি আকর্ষণীয় রাখা প্রয়োজন। লোকদের স্যুইচ করা থেকে বিরত রাখতে টিভি প্রোগ্রামগুলি দ্রুত গতিযুক্ত।

অন্যদিকে বই বিনোদন এবং শেখার আরও সক্রিয় রূপ। পাঠককে কী বলা হচ্ছে তাতে মনোনিবেশ করতে হবে এবং বইয়ের ধারণাগুলির মাধ্যমে চিন্তা করতে হবে। যখন আমরা পড়ি, শূন্যস্থানগুলি পূরণ করতে আমরা আমাদের কল্পনাগুলি ব্যবহার করতে বাধ্য হই।

বইগুলিকে আরও গভীরতার সাথে সমস্ত কিছু বর্ণনা করতে সক্ষম হওয়ার সুবিধা রয়েছে। টেলিভিশন মূলত চরিত্রগুলির মধ্যে কথোপকথনের সমন্বয়ে গঠিত, বইগুলি পাঠকদের দৃশ্যাবলী, চরিত্রের চিন্তাধারার মধ্য দিয়ে যেতে পারে এবং দীর্ঘতর ভাষ্য প্রদান করে।

সুতরাং এখন যেহেতু আমরা পড়ার সুবিধাগুলি দেখেছি, কীভাবে আমরা এর চেয়ে বেশি আমাদের জীবনে ফিট করতে পারি?

আপনার পরিবেশ থেকে বিরতি

যদি আপনি নিয়মিত টেলিভিশন সেটটিতে আটকানো থাকেন তবে এটি মূলত আপনি যে পরিবেশে আসছেন সে কারণেই টিভি শো সম্পর্কে কথা বলার লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন এবং আপনি নিজে সেগুলি দেখার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। নিজেকে কোনও দূরবর্তী জায়গায় হাতের নাগালের মধ্যে রাখেন এবং টিভি দেখা সহজ হয়ে যায়। আপনি ঘরে পৌঁছেই স্যুইচটিতে ফ্লিপ করুন, তারপরে এটি অভ্যাসে পরিণত হয়।

সুতরাং আপনি কীভাবে টিভি দেখা থেকে এমন কিছু পড়তে যেতে পারেন যা আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে বাড়াতে সহায়তা করবে?

অভ্যাসটি ভাঙ্গার জন্য আপনি প্রথমে যা করতে পারেন তা হল আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করা। একই পরিবেশে দীর্ঘ সময় ধরে থাকা আপনাকে একই জিনিসগুলি চালিয়ে যেতে উত্সাহ দেয়। তবে সম্পূর্ণ নতুন জায়গায় যান এবং আপনি তৎক্ষণাত আপনার অভ্যাসগুলি বাদ দিন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোথাও ভ্রমণ করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে মানিয়ে নিতে হবে এবং বিভিন্ন অভ্যাস তৈরি করতে হবে। আপনি অন্যরকম জীবনযাত্রার সংস্পর্শে এসেছেন এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি মারাত্মকভাবে পরিবর্তন হয়। আপনার টিভি দেখার অভ্যাসটি আপনি যখন নতুন পরিবেশে থাকেন তখন সহজেই দিনে 5 ঘন্টা থেকে শূন্যে যেতে পারে।

যদিও এটি নতুন কোথাও স্থানান্তরিত করা সম্ভব হবে না, আপনি নিজের রুটিন থেকে একটি সংক্ষিপ্ত অবকাশ নিতে পারেন। বিরতি নেওয়া এবং ভ্রমণ আপনাকে দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দেয় এবং এটি আপনাকে নতুন রুটিনগুলি বিকাশ করতে বাধ্য করে। আপনি যখন বাড়ি ফিরে আসেন, আপনি আপনার অভ্যাসগুলি সতেজ শুরু করতে পারেন।

আপনি আপনার বর্তমান স্থানটি পুনরায় সাজিয়ে আপনার পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারেন। পরিবেশগত সংকেত ধারণাটি ব্যবহার করে, আমি আপনার অফিস এবং বিনোদন স্থান স্থাপনের পরামর্শ দিচ্ছি যাতে উৎপাদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করা আরও সহজ হয়

সঠিক বই নির্বাচন করুন:

পরবর্তী কাজটি আপনি করতে পারেন তা হল সেই বইগুলি বেছে নেওয়া যা আপনাকে আপনার সময়ের চেয়ে সর্বাধিক মান দেয় !আপনার যদি কোনও ই-বুক এবং একটি কাগজের বইয়ের মধ্যে পছন্দ থাকে তবে পরবর্তীটি চয়ন করুন

কাগজের বই আরও ভাল হওয়ার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে:

1) পাঠক বইয়ের পাঠকরা ট্যাবলেট পাঠকদের তুলনায় বিষয়বস্তু মনে রাখার পক্ষে সহজ সময় পান। প্রচলিত বইগুলি প্রগতির অনুভূতি সরবরাহ করে যেমন পাঠকরা পৃষ্ঠাগুলি থেকে আরও বড় বড় নিমজ্জনের সাথে ফ্লিপ করেন (যেমন আপনি নিজের বই থেকে দূরে ক্লিক করতে পারেন না) যা তথ্য শোষণের মূল বিষয়।

2) ই-পাঠকদের আলো হালকা ঘুমের ধরণগুলিতে হস্তক্ষেপ করে, অন্যদিকে কাগজের বইগুলি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।

3) ই-পাঠকগুলির মতো বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা উচ্চ চাপ এবং হতাশার স্তরের সাথে যুক্ত। অন্যদিকে প্রচলিত বইগুলি স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।

আপনি যদি কিছু পড়তে মাপসই করেন তা নিশ্চিত না হন, সকালে বা সন্ধ্যাবেলা সময় আলাদা করে দেখুন।

নিজের জন্য, আমি একটি বই পড়ার জন্য বিছানার আধ ঘন্টা আগে উত্সর্গ করতে চাই। এটি সময়ের কোনও বড় অংশ নয় এবং এটি ঘুমানোর সময় হওয়ার আগে আমাকে নীচে নামাতেও সহায়তা করে।

দিনের বেলা, আমি অপেক্ষা করতে থাকি বা কিছুটা সময় দেওয়ার দরকার না পড়লে আমি প্রায়শই আমার সাথে একটি বই নিয়ে আসি। আমি খুঁজে পেয়েছি যে একটি ভাল বই পড়া আমাকে মানসিক চাপ বন্ধ করতে সহায়তা করে এবং নিজেকে উন্নত করার জন্য আমাকে নতুন ধারণা দেয়।

আপনি কী পড়বেন তা নিয়ে যদি আপনি আটকে থাকেন তবে আপনি আমার পড়ার তালিকার মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার আগ্রহ কী তা দেখতে পারেন। আমি খুঁজে পেয়েছি যে একটি ভাল বই পড়া আমাকে মানসিক চাপ বন্ধ করতে সহায়তা করে এবং নিজেকে উন্নত করার জন্য আমাকে নতুন ধারণা দেয়।

যদি স্কুলে বাধ্যতামূলক পড়ার সুস্বাদু স্মৃতিগুলি বইগুলি ফিরিয়ে দেয় তবে আপনার আগ্রহের বিষয়টিতে একটি বই বাছাইয়ের চেষ্টা করুন। আমি মনে করি আপনি দেখতে পাবেন যে পড়া আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য পুরস্কার দেয় যেভাবে টেলিভিশন প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

adminsashthokotha

One thought on “টিভি নয়, বইয়ে মনযোগী হউন

Comments are closed.

Back to top